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分享十个容易瘦下来的好习惯!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-26 15:23   来源:未知   阅读:

1早上起来空腹喝一杯淡盐水,加速肠胃蠕动。可以减少肚腩!

2乘坐公交地铁时主动给他人让座位,午饭后也尽量站立,并来回走动半个小时!

3想吃东西的时候可以转移注意力。可以出去散步,洗澡,或者做其他事,把吃东西的念头忘掉!

4保持足够的睡眠,每天睡觉7-9个小时!

5减压,积攒压力可以导致体松荷尔蒙分泌过量。身体像刚打完仗一样疲惫。疲惫过后难免有大吃一顿的想法!

6保持房间,生活区域干净整洁,越是混乱的空间,越容易让人变得懒散和贪吃!

7用运动压制食欲。运动容易加快内啡肽分泌,摆脱情绪进食,有进食欲望的时候可以进行一些低强度的运动,比如快走。慢跑。等等或者做一些其他低强度的运动动作!

8买一些自己喜欢吃,而且有助于减肥的食物!

9我已经开始变瘦。对自己时时刻刻进行心理暗示,让自己对减肥变瘦有信心!

10整理冰箱。食物柜,讲高糖高热的食物换掉!


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